Картофельные чипсы представляют собой популярный продукт. Они отличаются прекрасными вкусовыми качествами, но могут приносить организму большой вред. Это связано с высоким содержанием соли, жиров и опасных красителей. Потому у поклонников здорового питания периодически возникает вопрос, чем конкретно заменить чипсы. Для этого допустимо применять разные альтернативы.
Проблемы с употреблением попкорна и чипсов
Чипсы сложно назвать полезным продуктом. При этом речь идет о снеке, сделанном из синтетических смесей. При его регулярном употреблении есть риск появления следующих проблем:
- нарушения функций органов пищеварения;
- сбои в метаболизме;
- риск появления рака;
- появление патологий сердца и сосудов;
- снижение иммунитета;
- сбои в работе почек и печени;
- нарушение половых функций у мужчин;
- нервные нарушения;
- увеличение уровня вредного холестерина;
- снижение остроты зрения;
- нарушение выработки ДНК;
- раздражение слизистых покровов желудка;
- повышение массы тела;
- нарушение водно-электролитного баланса.
Попкорн считается менее опасным продуктом. Однако при избыточном употреблении он тоже может спровоцировать негативные последствия:
- нарушение баланса электролитов;
- лишний вес;
- увеличение вероятности появления опухолей;
- угроза развития фиброза легких;
- повышение риска развития панкреатита, атеросклероза, сахарного диабета;
- развитие гастрита;
- повреждение эмали зубов.
Здоровые альтернативы чипсам
Если хочется съесть пачку чипсов за просмотром любимого фильма, стоит попытаться поискать более здоровые альтернативы.
Фрукты и овощи, нарезанные соломкой
Отличным вариантом станут любимые фрукты и овощи. Их рекомендуется нарезать соломкой и использовать во время просмотра передач или кино.
Домашние чипсы из лаваша
Хорошим решением станет приготовление домашних чипсов из лаваша. К продукту стоит добавить соль, масло и любимые специи. Готовое блюдо будет намного полезнее, чем покупное. При этом оно имеет достаточно выразительный вкус.
Орехи как замена чипсам
В орехах присутствует много калия, кальция и клетчатки. Также они содержат большое количество различных витаминов. Потому снек стоит периодически заменять на миндаль, кешью, арахис, фисташки. Это поможет пополнить нехватку микроэлементов в организме.
Сухофрукты как замена чипсам
Поклонникам ПП рекомендуется использовать достойную альтернативу в виде сухофруктов. Тем более что они приносят большую пользу сердцу. Сухофрукты можно купить или сделать своими руками, используя любимые плоды.
Цельнозерновые хлебцы
Такой продукт служит отличным источником клетчатки. Сейчас в магазинах можно найти цельнозерновые хлебцы на любой вкус. Они могут готовиться из смеси злаков или из одного компонента. Также в продаже представлены хлебцы с различными добавками – это может быть сыр, клюква и другие компоненты.
Фруктовые чипсы
Отличной заменой вредному снеку станут фруктовые чипсы, которые легко можно сделать в духовке. От сухофруктов такой продукт отличается тем, что сильнее хрустит.
Пластинки из сушеных морских водорослей (нори)
В последнее время в магазинах все чаще встречаются нори в форме небольших квадратиков. Они приносят организму большую пользу, так как включают много йода.
Домашние ржаные сухарики
Одной из самых экономичных альтернатив станут домашние сухарики. Для их приготовления рекомендуется использовать качественные специи. Благодаря этому удастся получить более вкусный снек, чем магазинный.
Сыр как замена чипсам
Этот продукт рекомендуется нарезать на тонкие ломтики или палочки и употреблять, как магазинные снеки. Благодаря использованию этой альтернативы удастся насытить организм кальцием и белком.
Запеченные мюсли
Заменить вредный снек можно батончиками из мюсли. Также отличной альтернативой станут запеченные мюсли. Они продаются в пакетах и могут включать различные добавки. Это прекрасный вариант для сладкоежек. Мюсли допустимо есть руками или ложкой. Их можно употреблять непосредственно из пакета или заливать молоком.
Картофельные чипсы представляют собой популярную закуску, которую употребляют многие люди. Однако избыточное количество этого снека в рационе может привести к негативным последствиям для здоровья. Чтобы избежать этого, стоит поискать более здоровые альтернативы. Тем более что сегодня известно много полезных заменителей.
Рекомендуем также почитать
Чем в домашних условиях можно заменить бальзамический уксус – лучшие аналоги
Чем можно легко заменить ванилин – описание топ-12 альтернатив
Чем можно заменить мучное и сладкое – лучшие аналоги и как их употреблять
Чем можно заменить мед – топ-15 лучших аналогов для разных рецептов
Чем можно заменить патоку – топ-12 альтернатив для разных рецептов
Чем можно заменить микроволновку для разогрева пищи – лучшие альтернативы
Чем можно заменить белое вино в рецепте – 10 лучших альтернатив
Как можно отличить настоящий мед от подделки – основные признаки
